Back Pain อาการปวดหลัง ไม่ได้เกิดจาก หลังส่วนล่าง หรือ กระดูกสันหลังบริเวณเอว เท่านั้น
Back Pain อาการปวดหลัง ไม่ได้เกิดจาก หลังส่วนล่าง (Lumbar) หรือ กระดูกสันหลังบริเวณเอว เท่านั้น แต่เกิดจากแรงดึงของ Fascial Line ทั้งระบบเลย นั่นคือ Fasia Imbalance
แรงหลักที่กด lumbar
▶️ Posterior pull (Superficial Back Line)
ปัญหาคือ hamstring tight , lumbar overload ฯลฯ
▶️ Rotation pull (Spiral line)
ปัญหาคือ rotation imbalance , scoliosis ฯลฯ
▶️ Lateral shift (Lateral line)
ปัญหาคือ pelvic drop , QL overload , SI joint dysfunction ฯลฯ
▶️ Instability (Deep front line)
ปัญหาคือ core weak , lumbar instability ฯลฯ
▶️ cross-body overload (Functional line)
ปัญหาคือ lifting pain , load transfer poor ฯลฯ
กลุ่มท่า Pilates ที่ถูกต้องจะช่วยแก้ไขโดย
☑️ restore fascial balance
☑️ improve load transfer
☑️ stabilize spine & core
☑️ correct movement pattern
☑️ neutral spine , decompress spine
☑️ slow control
กลุ่มท่า Pilates ที่ควรหลีกเลี่ยง
❎ deep flexion
❎ flexion & rotation
❎ load rotation
❎ aggressive extention
❎ uncontrolled articulation
